当我们身体的蛋白质不足的时候，身体的新陈代谢会受到不良的影响，免疫力会变差，尤其是对于儿童来说，容易导致生长发育迟缓，所以说适度的补充蛋白粉是有好处的，蛋白粉主要是由黄豆蛋白，乳清蛋白等一些营养物质组成，当体质营养不良，或者是大病初愈时，都可以适当的吃一些蛋白粉，达到调理身体的作用。

蛋白粉的功效与作用

1、当体内蛋白质不足时，人的基本生命活动就会受到影响，可导致儿童、青少年生长迟缓，体重过轻，智力发育障碍；成年人出现疲倦，体重减轻，贫血，血浆白蛋白降低，甚至水肿；并可引起妇女月经障碍。食用蛋白质粉，可有效防止或改善这些症状。

2、大豆蛋白质可以降低高胆固醇患者的血脂和胆固醇对心脏的不利影响，而且用大豆蛋白质替代动物蛋白，可减轻糖尿病患者肾脏负担。

蛋白粉的营养价值

蛋白粉由黄豆蛋白、乳清蛋白、乳清、卵磷脂制成，其作为主要成分之一的乳清蛋白，含有充足的蛋氨酸，弥补了黄豆蛋白的不足，能均衡提供9种人体所必需的氨基酸。

对于健康人而言，只要坚持正常饮食，蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。奶类、蛋类、肉类、大豆、小麦和玉米含必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当。只要坚持食物丰富多样，就完全能满足人体对蛋白质的需要，没有必要再补充蛋白质粉。

当人体存在营养不良、疾病引起的进食减少或疾病导致蛋白质需要量增加（如创伤、烧伤、术后恢复期、肿瘤）等情况下，蛋白粉就可作为一种有益的营养补充

哪些人需要补充蛋白粉？

1、对于健康人而言，只要坚持正常饮食，坚持食物丰富多样，就完全能满足人体对蛋白质的需要，没有必要再补充蛋白质粉。而且，食物带给人的心理享受和感官刺激，是蛋白质粉所不能替代的。

2、对于有需要的特殊人群，除了通过食物补充必需氨基酸以外，可以适当选择蛋白质粉作为蛋白质的补充，但是一定要注意蛋白质粉的用量。蛋白质过剩，不但使人肥胖，还增加肝脏和肾脏的代谢负担，久而久之就可能影响它们的功能。

3、新生儿不宜食用蛋白质粉，他们应选择蛋白质含量在10%～20%的奶粉。

4、痛风病人要谨慎选择食用以大豆蛋白为主要成分的蛋白质粉。因为大豆中的嘌呤，可以造成体内尿酸增高，促成或加重痛风。但也有些品牌的大豆蛋白粉经过了特

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正常人没有必要吃蛋白粉，因为正常人是不缺乏蛋白质的，额外补充蛋白粉不仅会增加肝脏、肾脏负担，因为这些蛋白粉不会被完全利用，最终都会被肝脏代谢，肾脏排出如果是特殊人群，如孕妇、亚健康人群、生长发育期的儿童、青少年等，除了通过食物补充必需氨基酸以外，也可以适当选择蛋白质粉作为蛋白质的补充，但是一定要注意用量。因为蛋白质在体内代谢的产物氨、尿素、肌酸酐等物质需要经过肾脏排泄，过多的蛋白质会增加肝、肾负担，对人体产生不利影响。

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睡前喝蛋白粉的好处有哪些

蛋白粉的主要成分是蛋白质，人体在晚间，体内蛋白质处于一个比较低的水平，如果在晚间喝一杯蛋白粉，吸收更好，可以预防晚间体内含钙量低下导致的手足抽搐，蛋白粉还可以补充人体的能量，缓解疲劳，帮助睡眠。蛋白粉主要是适用于一些身体免疫力低下，蛋白质缺乏严重，产后以及手术后的人群，可以增强人体的免疫力，增强肌肉的力量。

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病情分析：如果想要增加肌肉比例,比如练健美的那种,应该吃蛋白粉。蛋白粉利于增加免疫力,体质差的或者比较消瘦的人,手术后患者及低蛋白血症患者应该补充蛋白质。太多蛋白质摄入会造成营养的浪费,增加肾脏负担,肾病患者应限制蛋白粉，肾炎,肾病综合征等,这个你不用担心，不算,不用担心,但这种习惯不好，弟弟,你处于生长发育期,增加蛋白质摄入对你来说没坏处。所以不用担心自己蛋白质摄入超标，汤成倍健,安利的都可以。

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