🌷 女人不想做“黄脸婆”，可以多吃一些“它”，补血益气，气色好！它就是红豆百合黑米粥。红豆中含有丰富的铁、叶酸等营养物质，具有补血养血、养颜嫩肤、排毒减肥等功效。百合具有养阴润肺、清心安神等作用。黑米具有滋阴补肾、益气活血、养肝明目、抗衰老等作用

🌷 配料：

胚芽米 50克、黑米 10克、红豆 1把、鲜百合 半头、水 500毫升、冰糖 适量

🌷 操作步骤：

🌾 1.提前一天晚上，红豆一把。

🌾 2.加入适量清水，浸泡一夜。

🌾 3.早起，准备好材料。

4.胚芽米，黑米淘洗干净，倒入砂锅。

🌾 5.加入500ml清水。开大火，盖盖子将水煮开。

🌾 6.鲜百合，剥开。最外面一层老壳可以不取用，掰开，清洗干净备用。

🌾 7.浸泡过的红豆清洗干净。

🌾 8.锅里水开后，倒入红豆，转中火，盖盖子进行炖煮，中途要搅拌，防止糊底。当心粥汤溢出。

🌾 9.炖煮十分钟，米粒膨胀。要经常搅拌。

🌾 10.加入鲜百合，转小火盖盖子继续炖煮。

🌾 11.水慢慢变少，持续小火。

🌾 12.大概十分钟，粥慢慢变粘稠，加入适量冰糖调味。继续小火炖五分钟。

🌾 13.最后关火。闷五分钟。如果觉得红豆不糯，可以多煮一会，出锅。